CBT היא פסיכותרפיה ממוקדת ומוכרת, שיעילותה אוששה שוב ושוב במחקרים רבים. הטיפול יסייע לכם לשלוט בחרדה, במקום שהחרדה תמשיך לנהל ולצמצם את חייכם. בטיפול לא רק 'נדבר על זה' אלא גם נפעל ו'נעבוד על זה'. נעשה זאת יחד, בקצב שמתאים לכם. ראשית, נחקור יחד כיצד החרדה באה לידי ביטוי בחייכם, אילו אסטרטגיות התמודדות סיגלתם לעצמכם בנסיון להפחית את החרדה ולהירגע,  מה עזר ומה שימר את החרדה. הקנייה של שיטות הרפייה שונות. בהמשך נבצע חשיפה הדרגתית שנקראת גם הקהיה שיטתית  (Systematic desensitization). אפשר לטפל בחרדה ורבים הצליחו, למה שאתה לא תוכל? זה הזמן לטפל בעצמך, אין נקודת זמן אחרת טובה יותר, סביר להניח שלא יקרה שום דבר בהמשך הדרך, שיהווה זמן טוב יותר להשתחרר מהכבלים.

 

החרדה, כמו עננה או צל שמלווה את מי שסובל ממנה, לא מרפה ולעיתים אף מייאשת. זר לא יבין זאת. לחרדה פנים רבות וחוקים משלה, זו יכולה להיות פוביה ספציפית (טיסות, נהיגה, ג'וקים, עכבישים, כלבים, הקאה, זיהומים, מחלות ועוד ועוד) או נרחבת יותר (חרדה מוכללת, חרדה חברתית, הפרעת פאניקה, או אגורפוביה), בכל מקרה היא מצמצמת ומגבילה את חיי הסובל ממנה ועלולה להחמיר, להתרחב ואף להוביל גם לדיכאון. 
יש אנשים שהסיבה לחרדה שלהם ברורה להם וביכולתם לשים את האצבע ולומר, "הנה שם, בדיוק ברגע הזה זה התחיל", או "בדיוק בגלל זה אני מפחד". לחלופין, יתכן שהסיבה איננה ידועה ואולי אפילו כלל לא הגיונית.

 

דבר אחד בטוח - מי שסובל מחרדה יעשה הכל כדי לא להרגיש אותה, כדי להימנע ממנה והרי זה הכי מובן להימלט מהכאב והמצוקה שהחרדה יוצרת! וההימנעות גם עוזרת, נכון? לא נכון! ההימנעות מהחרדה, ממה שמעורר את החרדה, זו הסיבה שבמקום להרגיש אותה פחות, היא רק גוברת.

 

ההימנעות מהחרדה רק מגבירה אותה!

בואו נחשוב על זה, אם ההימנעות מהחרדה היתה יעילה, הרי אנשים שסובלים מחרדה ועושים הכל כדי להימנע ממנה - כבר לא היו סובלים ממנה. לצערנו, גם אמירות של קרובים מודאגים שרוצים לעזור כגון: "אין לך ממה לפחד", "לא יקרה לך כלום", "אם רק תחשוב חיובי.." - לא עוזרות. גם כשהמשפחה עוטפת, אוהבת, עושה במקום האדם כדי שלא יפחד, גם זה לא עוזר.. וגם לכעוס, להאשים ולהעניש לא יעלים את החרדה. ולא החרדה גם לא עוברת עם הזמן, ולרוב לא יעזור לתת לילד לגדול ו"לצאת מזה", להיפך.

מהי חרדה ?
מהו טיפול CBT בחרדה?

מהן הפרעות החרדה השונות? וכיצד טיפול CBT יעזור לך?

 הפרעות חרדה